メンタリストDaigoの備忘録

 

1.今年できたことに焦点を当てる

自分を認める、自分を許す

セルフコンパッション

時間を決めて書き出す

 

2.年内にできることにチャレンジ

○○チャレンジ

まだ間に合う

今年できなかったことを少しでも挑戦する

一歩踏み出す

焦燥感、締め切り効果がアップ

 

3.来年の目標を決める

WOOP法を使う

wish 願望

out come 成果

obstacle 障害

plan 計画

 

カウントダウン時には行動している状態にする

と人と違うことをしている感が出て自分の自信になる

 

4.リバースエゴデュプリケーション

毎月乗り越える試練を決める

その試練を超えたらレベルアップすると考える

 

5.本当に~するの?と目標を自分に問いかける

問いかけ行動効果

 

6,推進モチベーションは最初に有効

50%進行したら予防モチベーションに切り替える

 

他思い出したら追記

 

 

 

 

 

 

 

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